يشعر الكثيرون بـ العطش في رمضان أكثر من الجوع خلال ساعات الصيام والذي يتسبب في الخمول وقلة النشاط، ويجعل الصيام أكثر صعوبة، والماء هو جوهر الطبيعة والحياة، يمكنك البقاء على قيد الحياة بدون طعام لأسابيع ولكن هذا ليس هو الحال مع الماء، وهو أهم سائل يمكنه تعويض عطشك خلال شهر رمضان المبارك، لكن للأسف لا يدرك معظم الناس أنهم يشربون الماء فقط للإفطار عند الإفطار ثم يتجاهلون ذلك حتى اليوم التالي.
ويجعل الصيام أكثر صعوبة ويمكن أن يكون أيضاً خطيراً بسبب المخاطر الصحية التي تصاحب الجفاف، ولحسن الحظ، من السهل التغلب على العطش في رمضان من خلال الإعتماد على الضغط على بعض نقاط الجسم، مع بعض التعديلات البسيطة على روتين الإفطار والسحور.
– النقطة C-1
تقع هذه النقطة عند الحد الفاصل بين الإبط والذراع، ومن خلال الضغط عليها يمكن الحد من الشعور بالعطش ومن جفاف الحلق والحنجرة وخصوصاً في أيام الصوم الطويلة. كما أنه يخفف الشعور بالحزن والقلق والتوتر.
– النقطة C-6
تقع نقطة C-6 أسفل الساعد وعلى بعد سنتيمتر واحد من راحة اليد، ويساعد الضغط عليها في تحسين تدفق الدم إلى القلب ومنع التعرق الذي يفقد الجسم رطوبته ويعزز الشعور بالعطش والرغبة في شرب الماء أثناء الصوم وخصوصاً في الأيام الحارة، كما أن ذلك يدفع إلى الشعور بالهدوء والاسترخاء.
تابعنا عبر فيسبوك
– بعض النصائح المهمة التي تخلصك من العطش في رمضان :
1- يُنصح بتجنب تناول الأطعمة الجاهزة وتلك التي تحتوي على الكثير من الملح أو السكّر أو التوابل وخصوصاً خلال وجبة السحور.
2- يُفضل الامتناع عن أكل الأصناف المقلية والأسماك والزعتر والمكرونة والثوم والفلفل حيث إنها ترفع الإحساس بالعطش والجوع أيضاً.
3- يُنصح بتناول المأكولات التي تحتوي على الألياف والحبوب وخصوصاً القمح الكامل.
4- الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه، إذ إنها تحتوي على الألياف التي تساهم في في تقليل الإحساس بالجوع والعطش.
5- يعتقد البعض أن تناول مقدار كبير من المياه قبيل الفجر سيحميهم من العطش، لكن هذا الاعتقاد خاطئ، ومن الأفضل شرب كميات معقولة من المياه على فترات متقطعة من الليل، وأن تكون درجة حرارة المياه معتدلة ولا تكون باردة أو مثلجة.
6- الإبتعاد عن المشروبات الغازية، بالأخص وقت السحور، إذ تزيد المشروبات الغازية من حاجة الجسم لشرب المياه.
7- تجنب العصائر المصنعة لاحتوائها على نسبة كبيرة من السكر، الذي يزيد الحاجة لشرب المياه، وإستبدالها بالعصائر الطبيعية غير المحلاة، والحساء، وذلك لتأمين حاجة الجسم للماء والمعادن.
8- الاعتدال في تناول الحلويات التي تزيد من الشعور بالعطش.
شاهد أيضاً: المشروبات الرمضانية باتت خارج حسبة السوريين
